Làm việc ca đêm hay thức khuya là một trong những thách thức đối với sức khỏe, không chỉ cơ thể mà da mặt cũng dễ bị ảnh hưởng và xuống sắc. Vì vậy, phương pháp chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm nào để duy trì làn da khỏe mạnh luôn được nhiều người quan tâm. Nếu bạn cũng quan tâm vấn đề này thì đừng bỏ lỡ bài viết dưới đây của HYGGEE Vietnam nhé!
Tại sao người làm ca đêm cần chăm sóc da mặt?
Người làm ca đêm cần chăm sóc da mặt vì lịch trình làm việc vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da của họ. Dưới đây là một số lý do cụ thể:
Ban đêm làn da được tái tạo mạnh mẽ
Vao buổi tối, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone tăng trưởng, kích thích quá trình tái tạo tế bào da. Đây là lý do tại sao ban đêm là thời điểm quan trọng để làm đẹp và chăm sóc da mặt.
Đặc biệt vào khung giờ 23h, quá trình tái tạo và phục hồi làn da diễn ra mạnh mẽ giúp cải thiện tình trạng da và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Vậy nên khi thức khuya sau 23 giờ sẽ làm da lão hóa, sạm và mụn.
Da thường hấp thụ dưỡng chất tốt nhất vào ban đêm
Ban đêm, cơ thể sản xuất nhiều hormone như melatonin, kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng hấp thụ dưỡng chất của da. Nên việc chăm sóc da vào ban đêm sẽ luôn hiệu quả hơn so với ban ngày. Điều này cũng giải thích vì sao các sản phẩm chăm sóc da được khuyến khích sử dụng vào buổi tối để đảm bảo hiệu quả tối ưu.
Nhiệt độ da chênh lệch với ban ngày
Khi bạn làm việc ca đêm, cơ thể phải hoạt động trong môi trường có nhiệt độ chênh lệch so với ban ngày. Điều này khiến da dễ bị khô, mất nước, tăng nguy cơ lão hóa sớm. Thêm vào đó, ánh sáng màn hình máy tính hoặc điện thoại cũng có thể gây tổn thương cho da, khiến da trở nên xỉn màu và không đều màu.
Vì vậy, việc chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm là rất cần thiết để bảo vệ da khỏi các tác hại của nhiệt độ và ánh sáng môi trường.
Biểu bì da ban đêm bị mất nước
Làn da của bạn sẽ mất nước nhiều hơn khi bạn thức khuya. Nguyên nhân là do tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn, dẫn đến tình trạng da khô, bong tróc, sần sùi. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề về da như viêm da cơ địa, da khô, nếp nhăn và quá trình lão hóa ở tuổi trẻ.
Melatonin sản xuất mạnh mẽ vào ban đêm
Melatonin là hormone giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Khi được sản xuất vào ban đêm, melatonin giúp làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ làn da khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường.
Tuy nhiên, việc thức khuya khiến cơ thể sản xuất ít hormone này, dẫn đến làn da dễ bị tổn thương, xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn, da xỉn màu, thiếu sức sống.
Bật mí cách chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm hiệu quả
Không chỉ là việc sử dụng các sản phẩm dưỡng da, việc chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm còn bao gồm nhiều hoạt động và thói quen hàng ngày. Dưới đây là một số cách hiệu quả để bạn có thể chăm sóc da mặt vào ban đêm một cách khoa học và hiệu quả.
Cấp ẩm cho da
Khi làm việc ca đêm, da dễ bị mất nước nhanh hơn do tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn. Vì vậy, việc cung cấp độ ẩm cho da vào buổi tối là rất quan trọng. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm chứa thành phần dưỡng ẩm như kem dưỡng ẩm, đắp mặt nạ, uống nước, xịt khoáng… để giữ cho da luôn mềm mại và căng bóng.
Sử dụng kem dưỡng da vùng mắt
Vùng da quanh mắt là khu vực nhạy cảm và dễ bị tổn thương hơn so với các vùng khác trên khuôn mặt. Khi làm việc ca đêm, áp lực và căng thẳng có thể khiến vùng da này xuất hiện quầng thâm mắt và nếp nhăn. Vì vậy, việc sử dụng kem dưỡng da vùng mắt, đắp mặt nạ bằng dưa chuột, khoai tây, cà chua,… giúp làm dịu và cải thiện tình trạng của vùng da này.
Làm sạch da
Thức khuya thường làm da yếu và dễ bị vi khuẩn, bụi bẩn tích tụ. Hãy làm sạch da hàng ngày bằng nước tẩy trang và sữa rửa mặt, đồng thời tẩy tế bào chết 1-2 lần/tuần.
Sau đó, bạn cũng nên sử dụng toner để làm sạch sâu và cân bằng độ pH của da. Điều này giúp cho các sản phẩm dưỡng da sau này thẩm thấu và hoạt động tốt hơn trên da của bạn.
Massage cho da
Massage da mặt giúp giảm nếp nhăn, thư giãn da, cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sự săn chắc của da. Việc massage còn giúp da hấp thụ tốt các dưỡng chất trong kem dưỡng, làm da hồng hào, mịn màng và ngăn lão hóa sớm.
Bạn có thể tìm hiểu về massage da mặt trên mạng và tự thực hiện tại nhà. Thời gian massage nên từ 10 – 15 phút để đạt hiệu quả cao nhất.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Việc duy trì cơ thể được cung cấp đủ nước cũng rất quan trọng. Khi làm việc ca đêm, bạn dễ bị mất nước và khô hạn do tuyến mồ hôi hoạt động mạnh hơn. Vì vậy, hãy uống đủ nước trong ngày và đặc biệt là trước khi đi ngủ để duy trì độ ẩm cho da.
Ngủ đủ giấc sau khi kết thúc ca
Sau khi kết thúc ca làm việc đêm, hãy dành thời gian cho mình để nghỉ ngơi và ngủ đủ giấc. Việc điều chỉnh giờ ngủ sẽ giúp cho cơ thể sản xuất đủ hormone và tái tạo đủ năng lượng cho làn da của bạn. Nếu có thể, nên chọn giường và đệm thoải mái và sử dụng các mặt nạ ngủ để cung cấp độ ẩm và dưỡng chất cho da suốt đêm.
Tập thể dục đều đặn
Tập thể dục là một trong những hoạt động cần thiết để duy trì sức khỏe và làn da khỏe mạnh. Khi làm việc ca đêm, cơ thể dễ bị mệt mỏi và căng thẳng hơn do áp lực công việc và thay đổi giờ ngủ. Vì vậy, hãy dành ít thời gian cho việc tập luyện vào buổi tối trước khi đi làm để giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe chung.
Thay đổi thói quen ăn uống
Thói quen ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm. Ăn uống cân đối và giàu dinh dưỡng không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn giúp da luôn căng bóng và tươi trẻ. Hạn chế ăn đồ nhanh, thức ăn chứa nhiều đường và chất béo để tránh tình trạng da mụn và lão hóa sớm.
Lưu ý khi chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm
Khi chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm, bạn cần lưu ý một số điểm sau để đảm bảo hiệu quả và an toàn cho làn da của mình.
Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính có thể gây hại cho da và làm tăng nguy cơ lão hóa sớm. Khi chuẩn bị đi ngủ vào ban đêm, hãy hạn chế sử dụng các thiết bị này ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ để giữ cho làn da được nghỉ ngơi và tái tạo.
Bổ sung dưỡng chất
Ngoài việc chăm sóc da bên ngoài, việc bổ sung dưỡng chất từ bên trong cũng rất quan trọng. Hãy ăn uống cân đối, giàu vitamin và khoáng chất để giúp da luôn khỏe mạnh từ bên trong.
Hạn chế sử dụng trà, cafe vào buổi tối
Caffeine trong trà và cafe có thể làm giảm giấc ngủ và làm mất cân bằng hormone trong cơ thể. Vì vậy, hãy hạn chế sử dụng các loại đồ uống này vào buổi tối để giữ cho giấc ngủ của bạn được sâu và ngon.
Kết luận
Bằng cách hiểu rõ về cơ chế hoạt động của da vào ban đêm và áp dụng các phương pháp chăm sóc da phù hợp, bạn có thể giữ cho làn da luôn mịn màng, căng bóng dù phải làm việc vào ban đêm. Hãy nhớ lưu ý các điểm quan trọng khi chăm sóc da mặt cho người làm ca đêm và đừng quên thực hiện đều đặn để có làn da khỏe mạnh và rạng rỡ.
