Tóc rụng là một vấn đề phổ biến mà nhiều người gặp phải, đặc biệt là khi bước vào giai đoạn lão hóa. Vì vậy, việc giữ gìn và chăm sóc tóc để ngăn ngừa tình trạng này là cực kỳ quan trọng. Trong bài viết này, HYGGEE Vietnam chia sẻ những nguyên nhân gây rụng tóc và cách chăm sóc tóc rụng hiệu quả chỉ với 5 phút mỗi ngày.
Nguyên nhân tóc rụng nhiều
Có rất nhiều nguyên nhân gây rụng tóc, hãy cùng điểm qua những một số nguyên nhân chính:
- Thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết như sắt, kẽm, protein, vitamin D và biotin có thể dẫn đến việc rụng tóc.
- Căng thẳng sẽ khiến cơ thể tiết ra một loại hormone gây ảnh hưởng đến chu kỳ tóc và dẫn đến rụng tóc.
- Những thay đổi lớn về nội tiết tố như thai kỳ, mãn kinh, rối loạn tuyến giáp và các vấn đề nội tiết tố khác cũng có thể gây rụng tóc.
- Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc điều trị ung thư, thuốc chống trầm cảm, thuốc huyết áp và thuốc điều trị mụn trứng cá, có thể gây rụng tóc.
- Bệnh lý da đầu, bệnh lý tuyến giáp, bệnh lupus, bệnh nhiễm trùng và các bệnh lý khác cũng có thể dẫn đến rụng tóc.
- Sử dụng hóa chất tẩy, nhuộm tóc, uốn tóc quá mức có thể làm tóc yếu và dễ gãy rụng.
- Ăn uống không khoa học, thiếu chất dinh dưỡng, ăn quá nhiều đồ ngọt, chất béo, thức ăn nhanh cũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc.
- Ánh nắng mặt trời, ô nhiễm môi trường và thời tiết khắc nghiệt có thể làm tổn hại đến cấu trúc tóc và gây ra các vấn đề như tóc khô, yếu và rụng.
- Sử dụng dầu gội, dầu xả không phù hợp với loại tóc, hoặc sử dụng quá nhiều sản phẩm tạo kiểu có thể khiến tóc bị khô, dễ gãy rụng.
Cách chăm sóc tóc rụng bằng thói quen sinh hoạt
Để giữ cho tóc luôn khỏe mạnh và ngăn ngừa tình trạng rụng, chúng ta nên có những thói quen sinh hoạt hằng ngày sau đây:
- Massage da đầu: Mỗi ngày, dành ít nhất 5 phút để massage nhẹ nhàng da đầu. Việc này sẽ kích thích tuần hoàn máu và giúp nuôi dưỡng tóc từ gốc.
- Hạn chế sử dụng máy sấy tóc: Tia nhiệt từ máy sấy tóc có thể làm tổn thương cấu trúc tóc và khiến tóc trở nên yếu và dễ rụng. Hãy hạn chế việc sử dụng máy sấy tóc hoặc sử dụng ở nhiệt độ thấp để bảo vệ tóc của bạn.
- Điều chỉnh chế độ ăn uống: Thay vì ăn nhiều đồ ngọt, chất béo và thức ăn nhanh, hãy tăng cường việc ăn các loại rau quả tươi và các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng để nuôi dưỡng tóc từ bên trong.
- Tăng cường vận động: Điều này sẽ giúp giảm thiểu căng thẳng và duy trì mức độ hormone cân bằng trong cơ thể.
- Bảo vệ tóc khi tiếp xúc với môi trường: Khi ra ngoài nắng, hãy đeo nón hoặc dùng khăn che đầu để bảo vệ tóc khỏi tác động của ánh nắng mặt trời và ô nhiễm từ môi trường.
- Giảm căng thẳng: thiết lập tư duy tích cực, duy trì lối sống lành mạnh, thư giãn và nghỉ ngơi đầy đủ, cũng như đảm bảo giấc ngủ đều đặn hàng ngày để giảm stress.
- Uống đủ 2 lít nước: Hãy uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để giúp tóc giữ được độ ẩm cần thiết, từ đó nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh và mềm mại.
- Tập thể dục: Thường xuyên tập thể dục để giúp cơ thể khỏe mạnh, điều này sẽ hỗ trợ quá trình nuôi dưỡng tóc trở nên chắc khỏe và bồng bềnh hơn.
- Giữ tóc tự nhiên không buộc chặt, không tạo kiểu phức tạp, luôn giữ cho da đầu và tóc khô ráo, tránh chải tóc khi còn ẩm.
Cách chăm sóc tóc rụng bằng thảo dược tại nhà
Việc sử dụng các loại thảo dược tự nhiên không chỉ giúp chăm sóc tóc một cách hiệu quả mà còn an toàn cho sức khỏe. Dưới đây là một số cách chăm sóc tóc rụng bằng thảo dược tại nhà:
Dầu dừa
Dầu dừa là một trong những nguyên liệu tự nhiên giàu dưỡng chất có khả năng nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn. Bạn có thể sử dụng dầu dừa ấm để massage da đầu hàng tuần hoặc sử dụng dầu dừa để dưỡng tóc sau khi gội đầu.
Hương nhu
Hương nhu chứa nhiều axit amin và khoáng chất giúp kích thích sự phát triển của tóc mới. Bạn có thể sử dụng nước hương nhu để xịt lên tóc hoặc thêm hương nhu vào dầu dưỡng tóc để tăng cường hiệu quả chăm sóc.
Vỏ bưởi
Vỏ bưởi chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho tóc như nhiều vitamin C, vitamin A, vitamin E, flavonoid và axit amin. Những dưỡng chất này giúp tăng cường sức khỏe của tóc từ bên trong, làm cho tóc mềm mại, óng ả và chống gãy rụng
Bạn có thể sắc vỏ bưởi để làm nước xả sau khi gội đầu hoặc sử dụng nước sôi ngâm vỏ bưởi để tạo nước gội tự nhiên.
Nước cốt hành tây
Nước cốt hành tây là một liệu pháp truyền thống được sử dụng để chăm sóc tóc từ lâu. Bạn có thể xay hành tây và lọc nước cốt để sử dụng làm nước xả sau khi gội đầu hoặc massage da đầu hàng tuần.
Cách chăm sóc tóc rụng bằng bia
Bia chứa nhiều protein và khoáng chất như kali, magie, kali, Biotin, vitamin B1, B12,… có khả năng làm sạch da đầu, kích thích tuần hoàn máu và cung cấp dưỡng chất cho tóc, từ đó giúp ngăn chặn quá trình rụng tóc. Bạn có thể sử dụng bia để xịt lên tóc hoặc sử dụng bia để ngâm tóc trước khi gội đầu để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc.
Sử dụng nha đam
Nha đam, hay còn gọi là lô hội, là một loại cây thân thảo có nhiều công dụng trong việc chăm sóc sức khỏe và làm đẹp. Trên thực tế, nha đam cũng rất tốt cho việc nuôi dưỡng tóc từ gốc đến ngọn nhờ vào sự hiện diện của nhiều enzyme và axit amin trong thành phần của nó.
Bạn có thể sử dụng gel nha đam để massage da đầu hoặc thêm nha đam vào dầu dưỡng tóc để tăng cường hiệu quả chăm sóc.
Sử dụng lá ổi
Lá ổi chứa nhiều vitamin C, mangan, kali và chất xơ, giúp cung cấp dưỡng chất cần thiết cho tóc. Vitamin C giúp tóc khỏe mạnh và bóng mượt, mangan và kali duy trì sức khỏe của tóc và da đầu, chất xơ giúp cải thiện tuần hoàn máu, từ đó kích thích sự phát triển của tóc mới. Việc cung cấp đủ dưỡng chất và lưu thông máu tốt sẽ giúp tóc mọc nhanh hơn và khỏe mạnh hơn.
Để tận dụng lợi ích của lá ổi cho tóc, bạn có thể thêm lá ổi vào chế độ ăn hàng ngày của mình hoặc sử dụng dầu lá ổi để massage da đầu. Điều này không chỉ giúp kích thích sự phát triển của tóc mới mà còn giúp giảm gãy rụng tóc và tạo độ ẩm cho tóc.
Sản phẩm chăm sóc tóc rụng
Ngoài việc sử dụng các loại thảo dược tự nhiên, bạn cũng có thể lựa chọn các sản phẩm chăm sóc tóc chuyên biệt để ngăn ngừa tình trạng rụng tóc. Hãy chọn các sản phẩm chứa thành phần dưỡng tóc tự nhiên như tinh dầu argan, keratin, collagen để giữ cho tóc luôn khỏe mạnh và bóng mượt.
Lưu ý khi chăm sóc tóc rụng từ những việc nhỏ nhất
Để áp dụng cách chăm sóc tóc rụng hiệu quả, bạn cũng cần lưu ý những điều sau:
- Luôn chải tóc một cách nhẹ nhàng từ ngọn đến gốc để tránh gãy rụng tóc.
- Hạn chế việc sử dụng máy sấy tóc và máy là tóc để bảo vệ tóc khỏi tác động của nhiệt.
- Dưỡng tóc thường xuyên bằng cách sử dụng dầu dưỡng tóc và nước xả phù hợp với loại tóc của bạn.
- Điều chỉnh chế độ ăn uống cân đối và uống đủ nước hàng ngày để nuôi dưỡng tóc từ bên trong.
- Tránh căng thẳng và duy trì giấc ngủ đủ giấc để giữ cho cơ thể luôn trong trạng thái cân bằng.
- Đừng bao giờ đi ngủ khi tóc vẫn còn ẩm, vì điều này có thể gây hư tổn cho tóc.
- Tránh chải tóc ngay sau khi gội đầu vì tóc dễ bị gãy và hư tổn khi ẩm.
- Đảm bảo da đầu luôn sạch để tránh tình trạng gàu và vi khuẩn phát triển.
- Thử pha B1 trong nước và xịt lên da đầu sau khi gội đầu trong khoảng 15-20 phút để nuôi dưỡng tóc từ gốc.
- Hãy sử dụng tinh dầu bưởi xịt lên phần đuôi tóc sau khi gội để giúp tóc trở nên mềm mượt hơn.
Kết luận
Ở trên là các cách chăm sóc tóc rụng hiệu quả mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà. Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài và không cải thiện, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời. Chúc bạn sở hữu một mái tóc đẹp và khỏe mạnh!
